Alimentação

Acabei de almoçar e resolvi escrever sobre o que eu como e quanto eu como.

No café da manhã - às 9 horas
1 pão de queijo, daqueles grandes de padaria

No almoço - às 12 horas
Meu prato deu exatos 145 gramas de comida.

Divido meu prato em 4 partes, sendo 2 partes reservadas para proteína, 1 parte para saladas e 1 parte para o arroz e feijão. Hoje tinha:

1 colher de sopa de arroz;
1 colher de sopa de feijão, que na verdade era só o caldinho;
1 colher de sopa de cenoura ralada;
2 folhas pequenas de alface regadas com molho mostarda e
1 colher grande de bacalhau, que deve dar umas 3 colheres de sopa.

E foi tudo isso que almocei, antes eu comia tudo separada, primeiro a carne, depois a salada, depois arroz e feijão, mas agora já sei meu limite então consigo comer tudo junto. No prato de hoje ainda sobrou um pouquinho de alface no prato!

No lanche - às 15 horas
1 Suco de Laranja, natural +/- 200 ml

No jantar - às 18:30
1 mini pizza de california, aquela de frutas

Na ceia - Bom, a ceia, ontem foi dia do GAG - Grupo de Apoio as Gastroplastizados e sempre depois da reunião e durante, tem um lanchinho com muitas proteínas pra comer... então vou colocar mais ou menos o que eu lembro que eu comi:

+/- 150 ml de caldo (vaca atolada)
2 tirinhas de steak de frango assadas
1 mini enroladinho de salsicha